Быстрее, выше, сильнее!

 

Быстрее, выше, сильнее! ГТО

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа №456 Колпинского района Санкт-Петербурга (филиалов нет).
Адрес школы: 196655, Санкт-Петербург, Колпинский район, ул. Октябрьская, д.71, корп.2, литер "А".
Телефон школы: 8 812 417 54 62.

История ГТО (видеоролик).

 

УКАЗ ПРЕЗИДЕНТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ О ВСЕРОССИЙСКОМ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО)

 

ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 11 июня 2014 г. N 540 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВСЕРОССИЙСКОМ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО)

 

ПРАВИТЕЛЬСТВО САНКТ-ПЕТЕРБУРГА ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 30 июля 2014 г. N 676 О МЕРАХ ПО ВНЕДРЕНИЮ ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО) В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ

 

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)

 

Распоряжение Правительства Российской Федерации от 30.06.2014 N 1165-р

 

Приказ Минспорта Российской Федерации от 09.07.2014 № 574/1 "Об утверждении списка субъектов Российской Федерации, осуществляющих организационно-экспериментальную апробацию внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)

 

Приказ Минспорта Российской Федерации от 11.06.2014 № 471 "Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)

 

Приказ Минспорта Российской Федерации от 19.08.2014 № 705 "Об утверждении образца и описание знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)

 

Постановление правительства Санкт-Петербурга от 30.07.2014 № 676 "О мерах внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) в Санкт-Петербурге

 

Распоряжение Комитета по здравоохранению от 02.02.2015 N 24-р « ОБ организации медицинского сопровождения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) в Санкт-Петербурге»

 

Распоряжение Правительства Санкт-Петербурга и Комитета по физической культуре и спорту от 29.01.2015 N 16-р "Об утверждении Методических рекомендаций по поддержке деятельности работников физической культуры, педагогических работников, связанных с поэтапном внедрением Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) в Санкт-Петербурге»

 

Методические рекомендации по созданию и оборудованию малобюджетных спортивных площадок по месту жительства и учёбы в субъектах Российской Федерации за счёт внебюджетных источников

 

Письмо Министерства образования и науки от 30.05.2012 N МД-583/19 "О МЕТОДИЧЕСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЯХ "МЕДИКО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ ЗА ОРГАНИЗАЦИЕЙ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ОБУЧАЮЩИХСЯ С ОТКЛОНЕНИЯМИ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ"

 

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по организации проведения испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

 

Образец заявления включения (исключения) ребёнка на сдачу норм для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-оздоровительного комплекса «Готов к труду и обороне».

 

 

Учебные нормативы 2 класс

 

 

Мальчики

 

 

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

140

115

100

2

Метание набивного мяча (см)

310

255

225

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9,1

9,7

10,4

4

Прыжки со скакалкой за 1мин.

50

40

30

5

Прыжки со скакалкой за 10 сек

20

18

16

6

Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)

34

28

20

7

Наклон вперед сидя (см)

+9

+3

+1

8

Бег 30 м (сек)

6,0

6,5

7,2

9

Метание малого мяча 150 г (м)

20

15

10

10

Подтягивание в висе (раз)

4

2

1

11

Сгибание и разгибание рук в упоре

12

11

10

12

Многоскоки (8 прыжков) (м)

12,5

9

6

13

Метание в цель с 6 м

3

2

1

14

Кросс 1000 м (мин., сек.)

Без учета времени

 

Девочки

1

Прыжок в длину с места (см)

130

110

90

2

Метание набивного мяча (см)

280

215

175

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9,6

10,4

11,0

4

Прыжки со скакалкой за 1мин.

80

35

20

5

Прыжки со скакалкой за 10 сек.

28

26

24

6

Поднимание туловища за 1 мин.(пресс)

20

18

15

7

Наклон вперед сидя (см)

+12,5

+6

+2

8

Бег 30 м (сек)

6,4

7,2

7,5

9

Метание малого мяча 150 г (м)

15

10

5

10

Подтягивание в висе лежа (раз)

13

8

6

11

Сгибание и разгибание рук в упоре

11

10

9

12

Многоскоки (8 прыжков) (м)

12,1

8,8

5

13

Метание в цель с 6 м

3

2

1

14

Кросс 1000 м (мин., сек.)

Без учета времени

 

 

Учебные нормативы 3 класс

 

 

Мальчики

 

 

Упражнения

оценка

«5»

«4»

       «3»

1

Прыжок в длину с места (см)

145

130

110

2

Метание набивного мяча (см)

350

270

220

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

8,8

9,5

10,2

4

Прыжки со скакалкой за 1мин.

60

50

40

5

Прыжки со скакалкой за 15 сек.

34

32

30

6

Поднимание туловища за 1 мин.(пресс)

36

30

24

7

Наклон вперед сидя (см)

+9

+4

+3

8

Бег 30 м (сек)

5,9

6,4

7,1

9

Метание малого мяча 150 г (м)

27

22

18

10

Подтягивание в висе (раз)

4

2

1

11

Сгибание и разгибание рук в упоре

14

13

12

12

Многоскоки (8 прыжков) (м)

13

9,5

6,5

13

Метание в цель с 6 м

3

2

1

14

Кросс 1000 м (мин., сек.)

Без учета времени

 

Девочки

1

Прыжок в длину с места (см)

135

120

105

2

Метание набивного мяча (см)

345

226

215

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9,5

10,3

10,9

4

Прыжки со скакалкой за 1мин.

90

40

25

5

Прыжки со скакалкой за 15 сек

42

40

38

6

Поднимание туловища за 1 мин.(пресс)

25

20

18

7

Наклон вперед сидя (см)

+12

+8

+4

8

Бег 30 м (сек)

6,3

7,0

7,4

9

Метание малого мяча 150 г (м)

17

15

12

10

Подтягивание в висе лёжа (раз)

14

9

7

11

Сгибание и разгибание рук в упоре

14

13

12

12

Многоскоки (8 прыжков) (м)

12,6

10

7

13

Метание в цель с 6 м

3

2

1

14

Кросс 1000 м (мин., сек.)

Без учета времени

 

 

Учебные нормативы 4 класс

 

 

Мальчики

 

 

Упражнения

 

Оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

160

140

120

2

Метание набивного мяча (см)

370

285

250

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

8,6

9,3

9,9

4

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

11,2

11,7

12,0

5

Прыжки со скакалкой за 1мин.

65

55

45

6

Прыжки со скакалкой за 15 сек.

42

40

38

7

Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)

37

31

25

8

Наклон вперед сидя (см)

+9

+5

+3

9

Бег 30 м (сек)

5,5

6,0

6,9

10

Бег 60 м (сек)

10,4

11,0

11,5

11

Метание малого мяча 150 г (м)

29

24

19

12

Подтягивание в висе (раз)

6

3

1

13

Сгибание и разгибание рук в упоре

16

15

14

14

Бег 6 минут (м)

1230

1150

1025

 

Девочки

1

Прыжок в длину с места (см)

145

130

115

2

Метание набивного мяча (см)

348

260

220

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9,3

9,7

10,4

4

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

11,5

11,8

12,2

5

Прыжки со скакалкой за 1мин.

95

80

40

6

Прыжки со скакалкой за 15 сек.

44

42

40

7

Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)

25

20

17

8

Наклон вперед сидя (см)

+12

+9

+6

9

Бег 30 м (сек)

6,0

6,8

7,2

10

Бег 60 м (сек)

10,7

11,2

12,0

11

Метание малого мяча 150 г (м)

19

16

13

12

Подтягивание в висе лежа (раз)

12

6

5

13

Сгибание и разгибание рук в упоре

14

13

12

14

Бег 6 минут (м)

1150

1030

910

 

 

Учебные нормативы 5 класс

 

 

Мальчики

 

 

Упражнения

оценка

«5»

«4»

       «3»

1

Бег 30 м

5,3

5,8

6,2

2

Бег 60 м

 

10,2

10,0

10,8

10,6

11,4

11,2

3

Ч/б 3х10 м

8,5

9,0

9,6

4

Ч/б 4х9 м

10,7

11,5

11,7

5

Прыжок в длину с места (см)

180

160

140

6

Прыжок в длину с разбега (см)

340

300

260

7

Бросок набивного мяча (см)

380

310

270

8

Метание малого мяча (м)

34

27

20

9

Бег 6 минут (м)

1100

1000

900

10

Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)

38

32

26

11

Наклон вперед сидя (см)

+9

+5

+3

12

Подтягивание

6

4

3

13

Сгибание разгибание рук

18

17

16

14

Скакалка 20 сек

46

44

42

15

Скакалка 1 минута

70

60

55

 

Девочки

1

Бег 30 м

5,5

6,0

6,5

2

Бег 60 м 

 

10,5

10,4

10,9

10,8

11,6

11,4

3

Ч/б 3х10 м

8,9

9,5

10,1

4

Ч/б 4х9 м

11,2

11,5

11,9

5

Прыжок в длину с места (см)

175

150

130

6

Прыжок в длину с разбега (см)

300

260

220

7

Бросок набивного мяча (см)

350

275

235

8

Метание малого мяча (м)

21

17

14

9

Бег 6 минут (м)

1000

800

700

10

Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)

28

24

18

11

Наклон вперед сидя (см)

+12

+9

+6

12

Подтягивание в висе лежа

15

10

8

13

Сгибание разгибание рук

15

14

13

14

Скакалка 20 сек

48

46

44

15

Скакалка 1 минута

100

70

55

 

 

Учебные нормативы 6 класс

 

 

Мальчики

 

 

Упражнения

оценка

«5»

«4»

       «3»

1

Бег 30 м

5,2

5,7

6,1

2

Бег 60 м

 

10,0

9,8

10,6

10,4

11,2

11,1

3

Ч/б 3х10 м

8,3

8,6

9,3

4

Ч/б 4х9 м

10,5

11,3

11,5

5

Прыжок в длину с места (см)

185

165

145

6

Прыжок в длину с разбега (см)

360

330

270

7

Бросок набивного мяча (см)

430

350

305

8

Метание малого мяча (м)

36

29

21

9

Бег 6 минут (м)

1150

1050

950

10

Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)

40

36

30

11

Наклон вперед сидя (см)

+9

+5

+3

12

Подтягивание

7

5

4

13

Сгибание разгибание рук

20

19

18

14

Скакалка 20 сек

50

48

46

15

Скакалка 1 минута

90

80

70

 

Девочки

1

Бег 30 м

5,4

5,9

6,4

2

Бег 60 м 

 

10,4

10,3

10,8

10,6

11,4

11,2

3

Ч/б 3х10 м

8,9

9,4

10,0

4

Ч/б 4х9 м

11,0

11,4

11,8

5

Прыжок в длину с места (см)

180

155

135

6

Прыжок в длину с разбега (см)

330

280

230

7

Бросок набивного мяча (см)

425

355

315

8

Метание малого мяча (м)

23

18

15

9

Бег 6 минут (м)

1050

850

750

10

Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)

30

28

20

11

Наклон вперед сидя (см)

+12

+9

+6

12

Подтягивание в висе лежа

17

14

9

13

Сгибание разгибание рук

16

15

14

14

Скакалка 20 сек

52

50

48

15

Скакалка 1 минута

110

80

60

 

 

Учебные нормативы 7 класс

 

 

Мальчики

 

 

Упражнения

оценка

«5»

«4»

       «3»

1

Бег 30 м

5,1

5,6

6,0

2

Бег 60 м

 

9,8

9,4

10,4

10,2

11,1

11,0

3

Ч/б 3х10 м

8,3

8,6

9,3

4

Ч/б 4х9 м

10,3

11,1

11,3

5

Прыжок в длину с места (см)

190

170

150

6

Прыжок в длину с разбега (см)

380

350

290

7

Бросок набивного мяча (см)

455

415

390

8

Метание малого мяча (м)

39

31

23

9

Бег 6 минут (м)

1200

1100

1000

10

Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)

45

40

35

11

Наклон вперед сидя (см)

+9

+6

+4

12

Подтягивание

8

5

4

13

Сгибание разгибание рук

22

21

20

14

Скакалка 25 сек

56

54

52

15

Скакалка 1 минута

100

90

85

 

Девочки

1

Бег 30 м

5,3

5,8

6,3

2

Бег 60 м

 

10,3

9,8

10,6

10,4

11,2

11,2

3

Ч/б 3х10 м

8,8

9,3

9,9

4

Ч/б 4х9 м

10,8

11,2

11,8

5

Прыжок в длину с места (см)

185

160

150

6

Прыжок в длину с разбега (см)

350

300

240

7

Бросок набивного мяча (см)

475

395

345

8

Метание малого мяча (м)

26

19

16

9

Бег 6 минут (м)

1100

900

800

10

Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)

35

30

25

11

Наклон вперед сидя (см)

+12

+9

+6

12

Подтягивание в висе лежа

17

14

9

13

Сгибание разгибание рук

17

16

15

14

Скакалка 25 сек

62

60

58

15

Скакалка 1 минута

110

90

65

 

 

Учебные нормативы 8 класс

 

 

Мальчики

 

 

Упражнения

оценка

«5»

«4»

       «3»

1

Бег 30 м

5,0

5,5

5,9

2

Бег 60 м

 

9,4

8,8

10,2

9,7

11,0

10,5

3

Ч/б 3х10 м

8,0

8,3

9,0

4

Ч/б 4х9 м

10,2

10,5

10,7

5

Прыжок в длину с места (см)

195

175

155

6

Прыжок в длину с разбега (см)

410

370

310

7

Бросок набивного мяча (см)

565

435

360

8

Метание малого мяча (м)

42

37

28

9

Бег 6 минут (м)

1250

1150

1050

10

Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)

48

40

35

11

Наклон вперед сидя (см)

+10

+8

+5

12

Подтягивание

9

7

5

13

Сгибание разгибание рук

25

24

23

14

Скакалка 25 сек

58

56

54

15

Скакалка 1 минута

110

105

100

 

Девочки

1

Бег 30 м

5,2

5,7

6,2

2

Бег 60 м

 

9,8

9,7

10,

10,2

11,2

10,7

3

Ч/б 3х10 м

8,6

9,0

9,8

4

Ч/б 4х9 м

10,4

10,8

11,0

5

Прыжок в длину с места (см)

185

165

155

6

Прыжок в длину с разбега (см)

360

310

260

7

Бросок набивного мяча (см)

545

415

365

8

Метание малого мяча (м)

27

21

17

9

Бег 6 минут (м)

1150

950

850

10

Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)

35

30

20

11

Наклон вперед сидя (см)

+13

+9

+6

12

Подтягивание в висе лежа

14

13

12

13

Сгибание разгибание рук

18

17

16

14

Скакалка 25 сек

64

62

60

15

Скакалка 1 минута

125

90

80

 

 

Учебные нормативы 9 класс

 

 

Мальчики

 

 

Упражнения

оценка

«5»

«4»

       «3»

1

Бег 30 м

4,7

5,0

5,3

2

Бег 60 м

 

8,8

8,8

9,7

9,6

10,5

10,8

3

Ч/б 3х10 м

7,7

8,0

8,6

4

Ч/б 4х9 м

9,9

10,2

10,5

5

Прыжок в длину с места (см)

213

190

175

6

Прыжок в длину с разбега (см)

430

380

330

7

Бросок набивного мяча (см)

695

530

430

8

Метание малого мяча (м)

45

40

31

9

Бег 6 минут (м)

1450

1345

1240

10

Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)

50

45

35

11

Наклон вперед сидя (см)

+10

+9

+6

12

Подтягивание

10

8

6

13

Скакалка 25 сек

60

58

56

14

Скакалка 1 минута

120

115

110

Девочки

1

Бег 30 м

5,1

5,5

5,9

2

Бег 60 м

 

9,7

9,4

10,2

10,0

10,7

10,5

3

Ч/б 3х10 м

8,5

9,0

9,7

4

Ч/б 4х9 м

10,4

10,8

11,0

5

Прыжок в длину с места (см)

190

175

160

6

Прыжок в длину с разбега (см)

370

330

290

7

Бросок набивного мяча (см)

545

445

385

8

Метание малого мяча (м)

28

23

18

9

Бег 6 минут (м)

1190

1090

990

10

Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)

30

25

20

11

Наклон вперед сидя (см)

+16

+12

+8

12

Подтягивание в висе лежа

14

8

4

13

Сгибание разгибание рук

16

15

14

14

Скакалка 25 сек

64

62

60

15

Скакалка 1 минута

130

95

85

 

 

Учебные нормативы для девушек 10 класса

 

1

Физические

Контрольное упражнение (тест)

Уровень физического развития

 

способности

3

4

5

 

 

 

1

Скоростные

Бег 30 м (с)

6,1

5,3

4,8

2

Скоростные

Бег 100 м (с)

17,8

17,0

16,5

3

Скоростно- силовые

Прыжок в длину с/р (см)

310

320

340

4

Скоростно- силовые

Прыжок в высоту с/р (см)

90

100

105

5

Силовые

Метание гранаты 500 г (м)

16

19

23

6

Выносливость

6-минутый бег (м)

900

1200

1300

7

Выносливость

Кросс 2000 м (мин)

13,0

11,0

10,0

8

Координационные

Челночный бег 3 х 10 м (с)

9,7

8,7

8,4

9

Координационные

Челночный бег 4х9 м (с)

11,0

10,8

10,4

10

Скоростно- силовые

Прыжок в длину с/м (см)

160

190

210

11

Гибкость

Наклон вперед из положе­ния сидя (см)

7

14

20

12

Силовые

Подтягивание на верхней перекладине (раз)

6

15

18

13

Силовые

Отжимание лежа в упоре (раз)

15

20

25

14

Силовые

Подъем ног за голову из по­ложения лежа на спине (раз)

5

8

10

15

Силовые

Подъем корпуса из положе­ния лежа на спине (раз)

20

25

30

16

Координаци­онные

Прыжки со скакалкой (раз/мин)

130

140

150

17

Координаци­онные

Прыжки со скакалкой (раз/30 сек)

84

86

90

18

Координаци­онно-силовые

Метание гранаты 500 г в цель с 8 м

рядом с целью

1 изЗ

2 из 3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

Учебные нормативы для юношей 10 класса

в

1

Физические способности

Контрольное упражнение (тест)

Уровень физического развития

3

4

5

1

Скоростные

Бег 30 м (с)

5,2

4,9

4,4

2

Скоростные

Бег 100 м (с)

15,5

14,9

14,5

3

Скоростно- силовые

Прыжок в длину с/р (см)

390

420

440

4

Скоросгно- силовые

Прыжок в высоту с/р (см)

105

115

125

5

Силовые

Метание гранаты (м)

30

35

38

6

Выносли­вость

6>минутый бег (м)

1100

1350

1500

7

Выносли­вость

Кросс 3000 м (мин)

14

13

12

8

Координаци­онные

Челночный бег 3x10 м (с)

8,2

7,6

7,3

9

Координаци­онные

Челночный бег 4x9 м (с)

10,3

10,0

9,6

10

Скоростно- силовые

Прыжок в длину с/м (см)

180

210

230

11

Гибкость

Наклон вперед из положе­ния сидя (см)

5

12

15

12

Силовые

Подтягивание на верхней перекладине (раз)

4

9

11

13

Силовые

Отжимание лежа в упоре (раз)

30

35

40

14

Силовые

Подъем ног за голову из положения лежа (раз)

20

27

30

15

Силовые

Подъем корпуса из положе­ния лежа на спине (раз)

30

35

45

16

Координаци­онные

Прыжки со скакалкой (раз/мин)

110

130

140

17

Координаци­онные

Прыжки со скакалкой (раз/30 сек)

70

72

74

18

Координаци­онно-силовые

Метание в цель с 10 м

рядом с целью

1 изЗ

2 из 3

 

  Учебные нормативы для девушек 11 класса

 

1

Физические

Контрольное упражнение (тест)

Уровень физического развития

1

способности

3

4

5

 

 

 

1

Скоростные

Бег 30 м (с)

6,1

5,3

4,8

2

Скоростные

Бег 100 м (с)

17,0

16,5

16,0

3

Скоростно- силовые

Прыжок в длину с/р (см)

310

320

340

4

Скоростно- силовые

Прыжок в высоту с/р (см)

90

100

110

5

Силовые

Метание гранаты 500 г (м)

18

20

25

6

Выносли­вость

6-минутый бег (м)

1000

1200

1300

7

Выносли­вость

Кросс 2000 м (мин)

12,20

11,30

10,0

8

Координаци­онные

Челночный бег 3 х 10 м (с)

9,6

8,7

8,4

9

Координаци­онные

Челночный бег 4х9м (с)

11,0

10,8

10,4

10

Скоростно- силовые

Прыжок в длину с/м (см)

160

190

210

11

Гибкость

Наклон вперед из положе­ния сидя (см)

7

14

20

12

Силовые

Подтягивание на верхней перекладине (раз)

6

15

18

13

Силовые

Отжимание лежа в упоре (раз)

15

20

25

14

Силовые

Подъем ног за голову из по­ложения лежа на спине (раз)

5

8

10

15

Силовые

Подъем корпуса из положе­ния лежа на спине (раз)

25

30

35

16

Координаци­онные

Прыжки со скакалкой (раз/мин)

120

140

150

17

Координаци­онные

Прыжки со скакалкой (раз/30 сек)

84

86

90

18

Координаци­онно-силовые

Метание гранаты 500 г в цель с 8 м

рядом с целью

1 из З

2 из 3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

Учебные нормативы для юношей 11 класса

в

1

Физические способности

Контрольное упражнение (тест)

Уровень физического развития

3

4

5

1

Скоростные

Бег 30 м (с)

5,1

4,7

4,3

2

Скоростные

Бег 100 м (с)

15,0

14,5

14,2

3

Скоростно- силовые

Прыжок в длину с/р (см)

420

440

460

4

Скоросгно- силовые

Прыжок в высоту с/р (см)

115

120

130

5

Силовые

Метание гранаты (м)

30

35

38

6

Выносли­вость

6>минутый бег (м)

1300

1400

1500

7

Выносли­вость

Кросс 3000 м (мин)

15,3

14,0

13,0

8

Координаци­онные

Челночный бег 3x10 м (с)

8,1

7,5

7,2

9

Координаци­онные

Челночный бег 4x9 м (с)

9,9

9,7

9,5

10

Скоростно- силовые

Прыжок в длину с/м (см)

190

220

240

11

Гибкость

Наклон вперед из положе­ния сидя (см)

5

12

15

12

Силовые

Подтягивание на верхней перекладине (раз)

5

10

12

13

Силовые

Отжимание лежа в упоре (раз)

30

35

45

14

Силовые

Подъем ног за голову из положения лежа (раз)

20

27

30

15

Силовые

Подъем корпуса из положе­ния лежа на спине (раз)

30

40

50

16

Координаци­онные

Прыжки со скакалкой (раз/мин)

120

140

150

17

Координаци­онные

Прыжки со скакалкой (раз/30сек)

70

72

74

18

Координаци­онно-силовые

Метание в цель с 10 м

рядом с целью

1 изЗ

2 из 3

 

 

Дата последнего обновления страницы 12.10.2017
Сайт создан по технологии «Конструктор сайтов e-Publish»